Бодрое утро, или Как зарядиться с утра и на весь день

Здравствуйте, дорогие Семидачники!
 
Чтобы было хорошее настроение весь день, надо правильно его начать. Каждое утро начинаю с зарядки на кровати. Лежа на спине, без подушки, поворачиваю голову вправо, влево, немного приподняв ее. Сейчас уже делаю 7 подходов по 30 поворотов. Изначально это упражнение начала делать, чтобы убрать второй подбородок, подтянуть его. И заметила несколько «побочных эффектов». Все реже стала болеть голова, шейные позвонки перестали хрустеть. Прошла скованность, появилась легкость в мышцах грудного пояса, особенно между лопатками.
 
Далее перебираюсь на пол, подкладываю валик из полотенца под спину, на уровне пупка, руки вверх, ладонями вниз, и соединяю мизинцы. Большие пальцы ног тоже соединяю. Лежу 5-7 минут. Встать нужно аккуратно, повернувшись на бок.  

Год назад лечение у невролога и это упражнение помогли мне избавиться от болей в спине. Не рекомендуется делать во время обострения. И сейчас помогает избавиться от скованности в спине, после работ на даче. 

Набор продуктов для приготовления воды Сасси.
Набор продуктов для приготовления воды Сасси.

Рисунок из интернета
Рисунок из интернета

Пью стакан талой воды или воду Сасси, или зеленый чай, одну столовую ложку льняного масла. Эти упражнения делаю каждый день (почти каждый день), времени затрачиваю 15-20 минут.
 
Затем водные процедуры… и на кухню. И через 15 минут можно завтракать.

Кусок льда
Кусок льда

Талая вода готова, можно пить." sizes="100vw" />
Вымыть под струей горячей воды матовую серединку и дать время, чтобы лед растаял.

Талая вода готова, можно пить.
 
Классический набор продуктов для вода Сасси: огурец, имбирь, лимон и мята
Классический набор продуктов для воды Сасси: огурец, имбирь, лимон и мята
 
Воду Сасси готовлю вечером, а утром наслаждаюсь тонизирующим напитком.
Воду Сасси готовлю вечером, а утром наслаждаюсь тонизирующим напитком. <img src="http://stroysklad-msk.ru/wp-content/uploads/2018/06/bodroe-utro-ili-kak-zaryaditsya-s-utra-i-na-ves-den-3.jpg" alt="Вымыть, под струей горячей воды, матовую серединку и дать время, что бы лед растаял.

Надеваю туфли на каблуках, «мышечный корсет» — и полетела на работу.
 
Будьте бодры, здоровы и счастливы!



Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*