Врач-диетолог рассказала, как не толстеть

О таких методах борьбы с лишним весом в интервью Исключить из диеты быстрые углеводы и трансжиры, гулять на свежем воздухе и нормализовать питьевой режим.

РБК рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

Отказавшись от того, что слишком сильно и резко повышает значение сахара в крови, можно избавиться от слишком большого живота. По её словам, в первую очередь следует ориентироваться на таблицу гликемических индексов и как можно реже употреблять в пищу продукты с индексом от 50 и выше.

В них содержится большое количество трансжиров. В то же время не стоит полностью отказываться от сладкого, чтобы не лишать себя "радостей жизни", но с печеньем и конфетами надо быть поаккуратнее. Остальную пищу надо приучать себя не жарить, а тушить или варить, и постепенно переходить на овощи.

Доктор не считает, что надо обязательно налегать на "два дня силовых, два дня кардиотренировок". Не стоит забывать и про минимальные физические нагрузки. Движение на свежем воздухе обязательно, говорит Соломатина. Человеку достаточно "изо всех сил напрягать мышцы своего тела" и оставаться в таком положении как можно дольше.

Это может быть быстрая ходьба, может быть игра в салочки с детьми, прогулки с собакой, — посоветовала она.

Она считает, что, перекармливая ребёнка неправильной пищей, взрослые "ломают ему гормональную систему". Также диетолог сетует на неправильную культуру питания, которую родители неосознанно прививают младшему поколению. В сознательном возрасте такой человек начинает неправильно питаться сам и набирает лишний вес.

Замедляются обменные процессы, и, даже если он питается правильно и сдержанно, всё равно набирает вес, — отмечает Соломатина и добавляет, что в таких случаях "следует переходить на пожизненное правильное питание".

Алексей Берковиц



Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*